先々週のトレーニング

スクワット（５月２２日）３週目

最終アップ　１３０
腰履き　１４０
肩掛け　１５０
ギア着用 １６７・５×１ １８０×１

前日から少し風邪気味で気力が弱っていたが、大会前なので取り敢えず頑張った。

１８０は平行気味の深さだったが初めて挙がった。しかし、上体が前傾過ぎた為に挙がりは辛かった。

ギアを肩掛けした後に肩の帯を前方に送るのが甘かった為、胸を張ることが出来ていなかった。

その為、バーを担いで構えた時に少し猫背になってしまい、前傾したフォームになってしまったのだ。

しかしこれだけ悪条件の中で挙上出来たので、多少自信にはなった。



ベンチプレス（５月２６日）３週目

最終アップ １１２・５
ギア着用 １４２・５×０
ギア着用 １５０×０
ギア着用 １５７・５×１

ベンチは新フォームになってから試合ルールで初めて成功した。それ程重さは感じなかった気がする。

しかしブリッジが少し低いだけで最後まで降ろすのが恐ろしく苦しかった。胸にバーが着くラスト３～４センチを気合いで降ろさなければならない。

デッドリフト（同日）３週目

最終アップ １６０
腰履き １８０×１
ギア着用 ２０５×１
ギア着用 ２１７・５×１

メインの２１７・５はフィニッシュと肩の返しに手間取ってしまい、怪しい試技となった。

どうやらギアのきつさに上体が負けてしまい猫背なフォームになっていたらしい。あとは単純に重さ負けたと思われる。

フォームをもう少し意識しなくては。