スクワットサイクル

久しぶりの投稿です。
ここ数週間のスクワットをまとめて掲載いたします。

スクワット（６月２６日）１週目
１３０×１を２セット

試合後初の、一週間ぶりのスクワットなので、筋肉痛にならない様に低頻度の練習にしといた。

スクワット（７月３日）２週目

１３５×１を２セット １２０×８ １２０×７ １１５×８

構えた時に胸を張ることにより、試技中に上体を上手く保てるので、以前の前傾気味に比べて腰の負担が少なくなった。

スクワット（７月１０日）３週目

１４０×１を２セット　１２５×７を２セット　１２０×７

小さな事だが、回数を行う時に１、２、３…ではなく８、７、６…と数字を下げていった方が気持ち的に楽に感じる。

スクワット（７月１７日）４週目

１４５×１を２セット　１２７・５×７を２セット　１２０×８　　

手幅が少し狭めになったいた事に気付いた。もう少し広い方がバーを背中の下の所で担げるので、挙上距離を短くする事が出来る。

スクワット（７月２４日）５週目

１３０×７　１３０×５を２セット　１１５×５

１３０の７発は初めてなので良かったが、粘ればもう１発来たかも。妥協してしまった。本当は７発を２セットやりたかったのだが、５発しか来なかった。

途中で気がついたのだが、構えた時に胸を張るのを忘れていた為、背中でバーを押す事が出来ず、腰にばかり負担がきてしまった。

スクワット（７月３１日）６週目

１３２・５×６　１３５×４　１３２・５×４　１００×１０　

スクワット（８月７日）１週目

１２０×８を２セット １１０×８

スクワット（８月１４日）２週目

１００×８ １１０×８ １１７・５×８ １２２・５×８ １２２・５×７

自分はスクワットで余り大腿四頭筋が張らないので、アップの回数を多めにしてみたら、先にスタミナが無くなってしまい、メインまで体力が持たなかった（笑）

スクワット（８月２１日）

休み