デッドリフトサイクル

デッドリフト（６月３０日）１週目

１８０×１を２セット　１６０×３　１５０×５　１４０×５

デッドリフト（７月７日）２週目

１８５×３を２セット １６５×５ １５５×８


デッドリフト（７月１４日）３週目

１９０×２ １９０×３ １７０×６

デッドリフト（７月２１日）４週目

１９５×１を２セット １８０×５ １７０×３

デッドリフト（７月２８日）５週目

１７７・５×８ １８０×７

今週から高重量低回数から高回数へと切り換えた。低回数ばかりだと尻すぼみになりがちな気がしたのと、回数やった方が背中が張るので良い感じがしました。

デッドリフト（８月４日）６週目

１８０×８ １７０×１０

１８０の８発は自己新である！多少床で跳ねていた感もあったが、久しぶりに記録更新で嬉しいです。

デッドリフト（８月１１日）１週目

１６２・５×８を２セット

先週に記録が出たので、今週からまた重量を落として始める事にしました。

デッドリフト（８月１８日）２週目

１６２・５×６

今週はジムが休みなので、フィットネスクラブでの練習でしたので、スクワットラックで無理矢理やったら幅が狭い為に、足を広げる事が出来ず上手く挙げれなかった。

デッドリフト（８月２５日）３週目

１６７・５×８を２セット

バーはなるべく挙げない様に意識して、上体だけを上に持っていく感覚で挙げると上手く肩の脱力をする事が出来た。